1. 덤벨
대부분의 웨이트 룸에서 필수품인 덤벨은 근력 운동을 처음 접하는 경우 시작하기에 좋은 장소입니다.대부분의 체육관에는 1~100파운드 범위의 덤벨이 장착되어 있습니다.
2. 바벨
아니요, 이것은 올림픽 리프터와 보디빌더만을 위한 것이 아닙니다.바벨은 백 스쿼트, 데드리프트 및 스내치와 같은 동작에서 리프터의 가장 친한 친구가 될 수 있습니다.2.5~45파운드 무게의 판을 참조하면 금속 막대의 각 면을 옆으로 눕힐 수 있습니다.막대 자체의 무게는 45파운드에서 어느 곳이든 될 수 있으므로 이를 계산에 포함해야 합니다.그리고 당신이 아니라면상당히 무거워질 준비가 되었으면 고정 바벨을 선택하십시오.
3. 바디 바
바디 바는 발포 고무로 덮인 철봉으로 표준 바벨에 비해 더 친근하고 가벼운 무게를 제공합니다.숙련된 리프터의 경우 바디 바가 메인 세트에 대한 충분한 도전을 제공하지 않을 수 있지만 표준 바벨이 필요한 운동을 위한 워밍업에 바디 바를 사용하는 것이 좋습니다.
4. 케틀벨
단일 루프 핸들이 있는 대포알 같은 무게는 왕좌의 게임하지만 힘을 키우는 좋은 방법입니다.케틀벨 스윙 및 클린징과 같은 많은 고전적인 케틀벨 운동은 체중을 빠르고 강력하게 움직여야 합니다.(심장을 뛰게 하는 유산소 운동을 하는 것도 교묘한 방법입니다.) 그리고 무게가 덤벨처럼 균형을 잡지 못하고 움직일 때 이동하기 때문에 몸은 안정화를 위해 더 열심히 일해야 합니다.
5. 저항 밴드
거대한 색상의 고무 밴드처럼 보일 수 있지만 저항 밴드는 놀라울 정도로 효과적인 운동을 제공합니다.원하는 저항 수준, 길이 및 스타일을 선택하고(손잡이가 있는 튜브 밴드에서 플랫 밴드, 폐쇄 루프 밴드에 이르기까지 모든 것을 찾을 수 있음) 그 장력에 익숙해집니다.저항 밴드는 오버헤드 프레스, 스쿼트 및 측면 밴드 걷기(매우 효과적인 동적 워밍업 동작)와 같은 운동에 적합합니다.밴드는 또한 체육관을 처음 접하는 사람과 여행할 때 쉽게 포장할 수 있는 장비를 위한 근력 운동에 대한 좋은 소개가 될 수 있습니다.
6. TRX
체육관 천장에 매달려 있는 소박한 스트랩은 정말 올인원 체육관입니다.예를 들어, 발을 TRX 핸들에 밀어 넣으면 일반 푸시업이 코어 및 어깨 안정화 동작으로 바뀝니다.그리고 체중만 사용하기 때문에 고정점에서 발을 더 가깝게(덜 저항) 또는 더 멀리(더 많은 저항) 움직여 저항을 조정할 수 있습니다.
7. 샌드백
샌드백은 소리가 나는 것처럼 큰 더플 백처럼 보이는 무게가 가중된 모래 자루입니다.그들을 위로 누르고, 아래로 내리치고, 총 챔피언처럼 바닥을 가로질러 슬라이드하세요.또는 스쿼트, 런지 및 캐리를 통해 일상적인 근력 훈련 루틴에 통합하십시오.
8. ViPR
체육관에서 본 우스꽝스럽게 생긴 속이 빈 튜브?아니요, 새로운 유형의 폼 롤러가 아닙니다.부하 운동 훈련을 통해 이동성, 안정성 및 동적 강도를 구축하는 도구인 ViPR입니다.그것을 집어들고 우주에서 이동할 수 있기 때문에 ViPR은 실제 및 스포츠 기반 움직임을 모방하고 몸 전체가 함께 작동하도록 합니다.삽으로 땅을 파는 것처럼 회전하는 포워드 런지 또는 ViPR을 위아래로 휘두르는 레터럴 런지를 생각하십시오. ViPR을 잡는 방법과 그에 따라 도구를 움직이는 방법에 따라 움직임의 강도를 변경할 수 있습니다. 무게 중심이 몸에서 멀어지면 더 힘들어집니다.
9. 메디신 볼
메디신 볼을 종기를 위한 닭고기 수프로 생각하십시오.윗몸 일으키기 또는 러시안 트위스트와 같은 핵심 운동에 저항을 추가하기 위해 이러한 농구 모양의 웨이트를 사용하는 사람들을 종종 볼 수 있습니다.그러나 그것들은 운반되고 들어 올려지고 던져져야 합니다.
10. 슬램 볼
슬램 볼은 튀지 않는 약간 더 큰(때로는 더 무거운) 약품입니다.즉, 무거운 공을 땅에 던진 후 얼굴에 다시 튀는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.(아야!) 행동을 시작하려면 슬램 안전 구역에 있는지 확인하십시오.(체육관은 종종 그러한 장비를 사용할 수 있는 위치와 사용할 수 없는 위치에 게시하여 벽에 구멍을 뚫지 않도록 합니다.)
11. 스태빌리티 볼
이 거대한 팽창식 비치 볼과 같은 도구는 근력 훈련 운동을 강화하는 또 다른 방법입니다.
12. 보스 밸런스 트레이너
안정 공 옆에는 안정 공이 반으로 잘린 것처럼 보이는 BOSU Balance Trainer가 있습니다."양쪽 활용"의 약자로서 돔 안정성 볼과 같은 측면과 평평한 플랫폼을 모두 사용하여 운동할 수 있습니다.
13. 글라이딩 디스크
체육관에서 이 접시 크기의 디스크를 간과하고 싶을 수도 있습니다.하지마.그것들을 사용하여 리버스 또는 레터럴 런지를 크랭크업하십시오(한 발을 디스크에 놓고 런지로 미끄러져 시작 위치로 돌아갑니다).코어, 둔부 및 허벅지 안쪽이 밝아지는 것을 확실히 느낄 수 있습니다.만약 너라면캔트 체육관에서 이것을 찾으면 두 개의 작은 수건을 잡고 발 아래에서 동일한 미끄러운 효과를 얻으십시오.
14. 패러렛
체조 선수와 CrossFit 운동 선수가 일반적으로 사용하는 패럴렛을 사용하면 체력의 한계를 테스트(및 밀어붙이기)할 수 있습니다.그리고 그것들이 지면에서 올라오기 때문에 각 운동을 할 때마다 더 깊은 가동 범위로 이동할 수 있습니다.
15. 배틀 로프
강렬하지만 스트레스 해소 운동을 찾고 계십니까?전투 또는 전투 로프를 시도합니다.(볼러의 영감을 여기에서 확인하세요.) 이 거대한 로프 중 하나를 양손에 잡고 폭발적으로 로프를 위아래로 들어 올리면서 파도를 만드세요.파도가 높을수록 로프에 더 많은 에너지를 쏟아 붓습니다.
우리의 도매 강도 훈련 장비에 대한 요구 사항이나 질문이 있는 경우 저희에게 연락을 환영합니다! 여기를 클릭
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